Поза кобры - это упражнение в йоге, которое обычно выполняется в положении лежа на животе. В этой позе тело поднимается от пола, руки располагаются под плечами, локти прижаты к телу, грудь открывается, голова поднимается вверх, а плечи отдаляются от ушей. Поза кобры хорошо растягивает спину, укрепляет мышцы спины и помогает улучшить осанку.
Собака мордой вверх - это также упражнение в йоге, где тело располагается в позиции, напоминающей букву V. В этой позе тело поднимается от пола, руки и ноги прямые, пятки опускаются к полу, голова опущена между плечами, спина прямая. Поза собаки мордой вверх также хорошо растягивает спину, укрепляет мышцы рук и ног, улучшает кровообращение и повышает энергию.
Отличие между позой кобры и собаки мордой вверх в том, что в первой случае основное усилие делается на растяжении спины и открытии груди, а во второй - на укреплении мышц рук и ног, улучшении кровообращения и энергии. Выбор позы зависит от индивидуальных целей практикующего: если нужно улучшить осанку и растянуть спину, то лучше выбрать позу кобры, а если требуется укрепить руки и ноги, повысить энергию - собаку мордой вверх.